Turgåing er en viktig del av livet og alle ønsker å være sunne og aktive. Noen mennesker klager over at “vondt i låret når jeg går” og det forårsaker alvorlige problemer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om lårsmertene hvorfor smertene oppstår og hva som er mulig behandling.
Smerter i Rygg Hofter og Ben
Smerter i lårene under gange er et noe alvorlig problem. Noen av de grunnleggende årsakene til lårsmerter er gitt som følger:
- Leddgikt
- Muskelbelastning
- Overforbruksskader
- Blodpropp
- Anstrengte hoftebøyere
- Nervepåvirkning
- Traumatiske skader
- Forstuing
- Isjias ( Kompresjon eller irritasjon av isjiasnerven kan forårsake smerte som stråler nedover benet )
- Nerveklemming
- Diabetisk nevropati
- Større trochanterisk smertesyndrom (smerter på utsiden av øvre lår)
- Ischial bursitt (trykk på de polstrede sekkene mellom sener og bein)
- Skiveprolaps (En skiveprolaps i korsryggen kan forårsake smerte som stråler ut til lårene)
Vondt i Låret når Jeg Går
En av de viktigste årsakene til lårsmerter mens du går er knyttet til muskel- og seneproblemer.
1. Hamstrings
Hamstringsener er kjent for å koble ryggmuskulaturen på lårene til bekkenet, knærne og underbenene.
Under gange blir musklene overbrukt og blir betent. Det gir smerter i både lår og underben også.
Du må utføre en tur eller trening med skikkelig oppvarming og etter litt avslapping.
2. IT-band
IT-bånd er et bindevev som går fra bekkenbenet til skinnebenet.
Går du en lang tur, blir IT-båndet ditt stramt.
Som et resultat forårsaker det smerter i hofter, lår og underben.
3. Leddgikt
Hvis du har utviklet leddgikt, eller knærne dine opplever problemer, kan du møte lårsmerter mens du går.
Det oppstår på grunn av feil puter mellom kneleddene og forårsaker smerter i lårene og korsryggen.
Hjemmemidler for lårsmerter
Noen av de avslappende og beroligende hjemmebehandlingene gis som følger:
- Ta en fullstendig hvile hvis du har smerter i lår og hofte.
- Bruk is der du har vondt.
- Ta litt kompresjon over det berørte området.
- Du kan bruke foam roller der du har smerter for å slappe av musklene.
- Gå på den jevne eller glatte overflaten av veien eller hagen og unngå slurvete stier. Den ujevne banen kan forårsake belastning på den ene siden og forårsake mer smerte.
- Bruk de joggeskoene for turer som har litt hæl og gir en pute for å stramme muskler.
- Vekt styring
- Moderat aktivitet
Fysioterapi for lårsmerter
- Strekkøvelser: Regelmessig strekk kan forbedre fleksibiliteten og redusere muskelspenninger.
- Styrkende øvelser: Styrking av musklene rundt lårene kan bidra til å støtte og stabilisere området.
- Manuell terapi: Teknikker som massasje eller manipulasjon kan bidra til å lindre smerte og forbedre mobiliteten.
Konklusjon
Lårsmerter ved gange kan stamme fra ulike årsaker, alt fra muskelstress til mer alvorlige tilstander.
Innledende behandlinger inkluderer ofte hvile, is, reseptfrie smertestillende midler og fysioterapi. Livsstilsendringer, som å opprettholde en sunn vekt og delta i øvelser med lav effekt, kan også bidra til å håndtere og forhindre lårsmerter.
Rådfør deg alltid med en helsepersonell for å ta opp din eksakte tilstand.
Hvad skal man gøre hvis man har ondt i låret?
Hvis du har smerter i låret, bør du hvile, legge på is og ta reseptfrie smertestillende midler. Hvis smerten vedvarer eller forverres, kontakt en helsepersonell for en riktig diagnose og behandlingsplan.
Hvordan føles en overbelastning i låret?
En lårbelastning føles som en skarp eller kjedelig smerte, ofte ledsaget av muskelstramhet, hevelse og problemer med å bevege benet. Du kan også oppleve ømhet eller blåmerker i det berørte området.
Hvorfor har jeg ondt på ydersiden af låret?
Smerter på utsiden av låret kan skyldes iliotibial båndsyndrom, trochanterisk bursitt eller muskelbelastning. Det kan også skyldes nervekompresjon eller hofteleddsproblemer.
Hvorfor gør mine ben ondt når jeg går?
Bena dine kan gjøre vondt når du går på grunn av muskelbelastning, dårlig sirkulasjon eller tilstander som leddgikt eller perifer arteriesykdom. Det er best å konsultere en helsepersonell for en nøyaktig diagnose og passende behandling.