Vondt i Kneet Når Jeg Sitter På Huk: Menisk Tåre og Andre Årsaker

Hvis du noen gang har opplevd smerter i knærne mens du trener eller knebøyer, er du ikke alene om dette problemet. Knebøy er en av de vanligste øvelsene, men de kan legge tungt press og belastning på knærne. Noen ganger kjenner jeg vondt i kneet når jeg sitter på huk.

Mange føler denne smerten under trening, og det kan skje på grunn av forskjellige årsaker. I denne artikkelen vil vi veilede deg om knesmerter som gir knesmerter ved huk og mye mer.

Vondt i Kneet Når Jeg Sitter På Huk

Knesmerter er vanlig hos mennesker i alle aldre. Det kan være forårsaket av meniskskade, melkesyreakkumulering, leddgikt eller andre årsaker.

Før vi kommer inn på årsakene til knesmerter, er det nyttig å forstå hvordan kneet fungerer. Kneet er et komplekst ledd som består av bein (femur, tibia, patella), brusk (menisk), leddbånd (ACL, PCL, MCL, LCL) og sener.

Under en knebøy må disse strukturene bevege seg sammen for å stabilisere og støtte kroppsvekten din. Menisken, som er en halvmåneformet brusk, fungerer som en pute mellom lårbenet og tibia, og tillater jevn bevegelse og støtdemping. Enhver forstyrrelse i disse komponentene kan føre til smerte.

En av de andre vanlige årsakene til knesmerter er å bli overvektig. Overvekt legger press på kneleddene og de blir svake og smertefulle.

Vanlige kneproblemer inkluderer

• Anstrengte eller forstuede leddbånd
• Avriving av brusk
• Leddgikt
• Senebetennelse
• Menisk skade

Årsaker til Knesmerter Under Knebøy

Det må være ulike årsaker til knesmerter under knebøy og flere faktorer bidrar til denne smerten. Noen av de viktigste årsakene er gitt som følger:

• Feil justering kan gi ekstra belastning på knærne
• Overforbruk av muskler
• Stramme muskler
• Ubalanse i styrke mellom quads og hamstrings
• Menisk skade

Det er ulike årsaker til knesmerter. Noen av de vanlige årsakene inkluderer:

1. Brudd

Kneskålen også kalt patella, knekker noen ganger under en ulykke eller fall. Bein kan bli svakere på grunn av osteoporose og også ha et brudd.

2. Bursitt i Kneet

Betennelse er forårsaket i Bursae på grunn av noen kneskader. En bursa er en pute av væske som demper ut leddet slik at det kan bevege seg jevnt. Når det er forstyrrende, skapes friksjon i leddet mens du beveger deg., så knesmerter startet

Noen ganger, når kneet vårt lider av et sammenbrudd eller en skade, bryter noe brusk eller leddbånd av. Det kan flyte i rommet rundt leddet. Når det forstyrrer leddbevegelsen, forårsaker det alvorlig smerte.

Hvis vi har hofte- eller fotsmerter, endrer vi vanligvis holdning eller bevegelse for å tåle mindre smerte. Dette legger press på knærne våre, noe som forårsaker knesmerter.

3. Melkesyreakkumulering

Når vi begynner å trene for 1. gang etter en lang pause, kan melkesyre samle seg på grunn av anaerob respirasjon i musklene våre. Denne melkesyren forårsaker smerte når vi går eller trener igjen. Vanligvis varer det bare i 2 til 3 dager.

På den annen side dekker leddgikt 100 forskjellige typer som er en smerte i leddene. Dette kan skyldes urinsyreakkumulering som ved giktartritt. Det forårsaker sterke smerter i ledd, spesielt i kneet.

Hva er Menisk Skade?

C-formet brusk finnes i knærne kjent som menisken. Enhver skade på menisken er kjent som meniskskade.

Det er to menisker i hvert kne.

• En medial menisk ble funnet inne.
• Lateral menisk funnet utenfor.

Menisken kan absorbere støt og gi stabilitet. Meniskskader kan oppstå under anstrengende trening eller ved bevegelse rundt knærne, for eksempel under knebøy eller pivotering i sport.

Knebøy kan gi ekstra belastning på menisken, spesielt hvis du bruker feil teknikker. Når du sitter på huk er det en ekstra vekt på kroppen på menisker. Enhver vridning eller feiljustering kan føre til alvorlig skade på meniskene og forårsake alvorlig smerte.

Det er to hovedtyper av meniskskader:

• Akutte tårer: Det er ofte forårsaket av traumer, som en plutselig vri under en knebøy.
• Degenerative Tårer: Det forekommer oftest hos eldre mennesker og idrettsutøvere på grunn av slitasjeproblemer.

Menisksymptomer ser noen ganger håndterbare ut, men de kan bli verre hvis de ikke behandles. De vanlige symptomene forbundet med meniskskade er:

• Alvorlig skarp og bankende smerte
• Smerter utenfor knærne
• Smerter inne i knærne
• Hevelse i knærne
• Stivhet i knærne
• Popping eller klikkende sensasjoner
• Vanskeligheter med å rette ut eller bøye knærne
• Låsing av kneleddet

Vondt På Innsiden av Kneet

Knesmerter når jeg sitter på huk eller smerter på innsiden av kneet er veldig forstyrrende for meg. Det er også kjent som Medial knesmerter på grunn av skaden til Medial Menisci. Knebrusken river under knebøy når kneet vrir seg. Det kan også skyldes andre årsaker som det mediale kollaterale ligamentet som er plassert inne i kneet og sikrer stabilitet.

Smerter Utsiden Kne

Smerter på utsiden av kneet eller laterale knesmerter oppstår på grunn av skade av laterale miscues. Det kan skje sjelden, men forårsaker alvorlige problemer. Hvis du sitter på huk kontinuerlig, kan en tilstand kjent som Iliotibial Band Syndrome også oppstå. Det forårsaker betennelse på oversiden av knærne og forårsaker smerte.

Diagnostisering og Behandling av Knesmerter

Hvis knesmerter vedvarer kontinuerlig når du sitter på huk, må du gå til helsepersonell for en fullstendig diagnose. Han vil utføre fysiske undersøkelser, MR eller andre prosedyrer for nøyaktig å oppdage knesmerter og årsakene bak den.

I mange tilfeller følges noen vanlige prosedyrer som kaldkompresjon, heving og fysioterapi for å behandle knesmerter. Fysioterapi er viktigst for å kurere smerten, da det vil forbedre fleksibiliteten og muskelstyrken.

Konklusjon

Knesmerter under knebøy kan være frustrerende, men å forstå de potensielle årsakene som meniskskader kan hjelpe deg med å ta skritt mot restitusjon.

Uansett om smertene dine er på innsiden eller utsiden av kneet, vil det å søke medisinsk råd tidlig og fokusere på forebyggingsstrategier som riktig teknikk og styrkeøvelser bidra til å holde knærne sunne.