Fotsmerter kan alvorlig forstyrre daglige aktiviteter og minimere gange. Å håndtere smerten i foten kan være en utfordrende prosess, og det hindrer gange. Det kan skyldes ulike underliggende problemer. I denne artikkelen vil vi veilede deg om smerter på utsiden av foten når jeg går og relaterte årsaker, senebetennelse under foten, smerter i fotens ankler og relaterte årsaker og behandlinger.
Årsaker til Smerter På Utsiden av Foten
1. Peroneal Senebetennelse
Peroneal senebetennelse er en betennelsestilstand i peroneale sener som ligger mellom underbenene, overfoten og ytre ankler. Peroneale sener blir betent på grunn av overforbruk som løping eller bevegelser i lengre perioder osv. Det forårsaker smerter på yttersiden av foten når du går, hevelser og en følelse av ustabilitet når du går.
2. Stressfrakturer
Stressfrakturer, også kjent som hårlinjebrudd, er små sprekker på beinene på grunn av overforbruk eller repeterende kraft på foten. Disse bruddene er vanlige årsaker til fotsmerter når du går.
Stressfrakturer er vanlig hos løpere og ballspillere, og disse bruddene går vanligvis ubemerket hen.
Et stressbrudd i femte metatarsal (beinet langs utsiden av foten) kan forårsake sterke smerter på utsiden av foten når du går eller legger vekt på foten.
3. Ankelforstuinger
En vridd ankel også kjent som en inversjonsforstuing skjer når foten ruller under ankelen. En forstuing kan gi smerter i hele foten og ankelen og ofte gi sterke smerter på utsiden av foten. Alvorlighetsgraden av smerte kan variere, men det forårsaker vanligvis hevelse, blåmerker og vansker med å gå.
4. Cuboid Syndrom
Cuboid syndrom er den vanlige årsaken til på utsiden av foten. Det kubiske beinet er tilstede på den ytre kanten av foten som forbinder foten med ankelen.
Enhver skade eller feiljustering av kuboidbenet kan forårsake smerte som stråler langs sidesiden av foten.
Idrettsutøvere, løpere eller dansere har høy risiko for cuboid syndrom.
5. Knyster
En knyst er unormaliteten til fotbein der metatarsaler er involvert. Knyster er vanlige årsaker til smerter på innsiden av foten, men de kan også bidra til smerter på utsiden av foten når man går.
En knyst kan være et resultat av bruk av høye hæler og dårlig tilpassede sko.
Mindre Vanlige årsaker til Smerter i Foten
Noen av de mindre vanlige årsakene til fotsmerter på utsiden når du går er gitt som følger:
- Leddgikt spesielt slitasjegikt
- Nervepåvirkning eller nerveklemming
- Flate føtter eller falne buer
Hjemmemedisiner for å Kurere Fotsmerter
Noen av de grunnleggende hjemmemidlene for å behandle fotsmertene er gitt som følger:
- Ta fullstendig hvile
- Påfør is for å redusere hevelse
- Regelmessig strekking av fotmuskler bidrar til å forhindre smerte
- Fysioterapi for å lindre smerten
- Gjør øvelser som leggstrekk, tåkrøller og fotruller
- Velg riktig fottøy
- Unngå høye hæler
- Oppretthold en sunn vekt for å redusere belastningen på føttene
Konklusjon
Smerter på utsiden av foten kan variere fra en mild irritasjon til et alvorlig problem som forstyrrer hverdagen din. Ved å forstå de mulige årsakene og ta proaktive skritt – som å velge riktig fottøy, gjøre regelmessige øvelser og søke medisinsk råd ved behov – kan du håndtere og til og med forhindre denne typen fotsmerter.
Ikke ignorer vedvarende ubehag; tidlig intervensjon kan hjelpe deg med å komme deg på beina igjen og opprettholde mobiliteten.